🌿 Enfoque natural:
Llegue hidratado: 12-20 oz de agua 2-3 horas antes del entrenamiento, luego 8-12 oz en la hora anterior. Durante los entrenamientos, beba de 4 a 8 onzas cada 15 a 20 minutos (más en calor). Después, rehidrátate con agua más electrolitos; Incluya una comida equilibrada para que el glucógeno devuelva el agua a los músculos.
✅ Consejo del día: Pésese antes/después de un entrenamiento largo; Reemplace ~ 16-24 oz por libra perdida.
🙏 Enfoque espiritual:
📖 “Hagas lo que hagas… haced todo para la gloria de Dios.” — 1 Corintios 10:31
🕊️ Sugerencia de oración: “Usa mi entrenamiento para desarrollar disciplina y gratitud”.
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Nota: Este artículo es para fines educativos y no reemplaza el consejo médico profesional. Consulte a su médico para recibir atención personalizada.
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¡Que Dios te bendiga y nos vemos el próximo mes!



