1️⃣ Sardinas (con espinas): calcio + vitamina D biodisponible.
2️⃣ Hojas verdes: magnesio + vitamina K.
3️⃣ Sésamo, chía y almendras: calcio, boro y grasas saludables.
4️⃣ Caldo de huesos: colágeno y minerales.
5️⃣ Alimentos fermentados: mejoran la absorción de minerales.
Estos alimentos reales aportan equilibrio y sinergia que los suplementos sintéticos no logran, especialmente el carbonato de calcio.
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