Hidratación para el ejercicio: antes, durante y después
🌿 Enfoque natural: Llegue hidratado: 12-20 oz de agua 2-3 horas antes del entrenamiento, luego 8-12 oz en la hora anterior. Durante los entrenamientos, beba de 4 a 8 onzas cada 15 a 20 minutos (más en calor). Después, rehidrátate con agua más electrolitos; Incluya una comida equilibrada para que el glucógeno devuelva el agua […]