Octubre: Mes de la Salud Ósea
La salud ósea es esencial para un envejecimiento saludable. Consejos para mantener los huesos fuertes: Consuma alimentos ricos en calcio y vitamina D, como lácteos, pescado y vegetales de hoja verde. Realice ejercicios de resistencia, como caminar y levantar pesas, que ayudan a fortalecer los huesos. Evite el consumo excesivo de alcohol y fumar, ya […]