Reduce las comidas nocturnas
Enfoque natural: La digestión se vuelve más lenta por la noche. Comer tarde interfiere con el sueño, la energía del día siguiente y el equilibrio hormonal. Cenar temprano favorece la recuperación. Consejo del día: Evita comer 2–3 horas antes de dormir. Enfoque espiritual: “En paz me acostaré y así mismo dormiré, porque solo tú, Señor, […]