La salud ósea es esencial para un envejecimiento saludable.
Consejos para mantener los huesos fuertes:
- Consuma alimentos ricos en calcio y vitamina D, como lácteos, pescado y vegetales de hoja verde.
- Realice ejercicios de resistencia, como caminar y levantar pesas, que ayudan a fortalecer los huesos.
- Evite el consumo excesivo de alcohol y fumar, ya que estos hábitos pueden debilitar los huesos.
- Mantenga su densidad ósea con chequeos regulares para detectar posibles problemas.
Fuente: National Osteoporosis Foundation.
Nota: Este artículo tiene fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte a su médico para una atención personalizada.
¡Que Dios me los bendiga y hasta el próximo mes!



