Enfoque Natural: Tu cerebro necesita una transición hacia el descanso. Las luces brillantes y pantallas retrasan la melatonina, dificultando dormir. Una rutina tranquila mejora la calidad del sueño.
Consejo del Día: Reduce luces y evita pantallas 30–60 minutos antes de dormir.
Enfoque Espiritual: “A su amado dará Dios el sueño.” — Salmo 127:2
Sugerencia de Oración: “Señor, ayúdame a desconectarme del ruido del día. Prepara mi mente para descansar y renueva mis fuerzas.”
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Nota: Este contenido es educativo y no sustituye el consejo médico profesional. #DormirMejor #RutinaNocturna #HigieneDelSueño #SaludMental #Descanso #FeYBienestar #MenteEnCalma #Bienestar



