Cambió la hora: ayuda a tu cuerpo a recuperar su ritmo de sueño naturalmente
El horario de verano terminó el 1 de noviembre y ahora oscurece más temprano. Aunque ganamos una hora, algunas personas sienten que su rutina de descanso queda desajustada. Nuestro reloj biológico responde a la luz natural, los horarios regulares y nuestros hábitos diarios. Recibir luz por la mañana, mantenerse activo y reducir el uso de […]