El horario de verano terminó el 1 de noviembre y ahora oscurece más temprano. Aunque ganamos una hora, algunas personas sienten que su rutina de descanso queda desajustada. Nuestro reloj biológico responde a la luz natural, los horarios regulares y nuestros hábitos diarios. Recibir luz por la mañana, mantenerse activo y reducir el uso de pantallas por la noche puede ayudar al cuerpo a adaptarse sin recurrir inmediatamente a productos para dormir.
Consejo del Día:
Sal a recibir luz natural por la mañana, mantén una hora fija para acostarte y apaga las pantallas innecesarias al menos 30 minutos antes de dormir.
Enfoque Espiritual:
“En paz me acostaré, y asimismo dormiré; porque solo tú, Jehová, me harás estar confiado.” — Salmo 4:8
Sugerencia de Oración:
Pide a Dios tranquilidad para tu mente, renovación de tus fuerzas y un descanso profundo y reparador.
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Solo para uso educativo. Esta información no es consejo médico. Consulta siempre con tu proveedor de salud.
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